Zpět na Modul č. 2 – metabolismus tuků

HDL-C cholesterol

OBSAH:

1. Úvod
2. Proč je pro nás důležitý
3. Jaké jsou ideální hodnoty, kalkulačka
4. Co způsobuje nízkou hodnotu
5. Symptomy nízké hladiny
6. Jak zvýšit hodnotu HDL
7. Doporučení

1. Úvod

HDL cholesterol (dále HDL) je lipoprotein o vysoké denzitě. Lipoprotein je bílkovina, která nese tuky po celém těle. HDL je považován za „hodný“, protože odstraňuje z krevního oběhu zoxidovaný a přebytečný LDL cholesterol. Vychytává jej a odnáší do jater, kde je recyklován, nebo vyloučen, čímž brání poškození endotelu a uzavření artérií. HDL je zjednodušeně čistič Vašich cév.

2. Proč je pro nás důležitý

• působí jako antioxidant
• snižuje zánět
• vychytává poškozené a zoxidované LDL částice a odnáší je do jater, čímž je odstraňuje ze systému a brání tvorbě aterogenních plátů
• nízká hladina HDL přináší vysoké riziko krevních sraženin
• nízká hladina HDL obnáší vysoké riziko krevních sraženin
• nízká hladina HDL zvyšuje riziko onemocnění jater a ledvin
• nízká hladina – metabolický syndrom

3. Jaké jsou ideální hodnoty, kalkulačka

Ideální je mít co nejvyšší hodnoty (viz. výše uvedené důvody). Vysoká hladina HDL velmi významně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Každé zvýšení hladiny HDL o 0,1 MMOL/L nad 1,0 MMOL/L u můžu a 1,2 MMOL/L u žen snižuje riziko o 3 %.

Kalkulačka:
Pro určení účinnosti HDL je ovšem nutné znát jejich velikost. Stejně jako u LDL existují 3 druhy částic. TYP A, jsou nejúčinnější, velké a málo denzitní; TYP B jsou střední částice a jsou méně účinné; TYP C jsou malé, husté částice, které jdou velmi málo účinné. Pro určení velikosti částic slouží kalkulačka pro určení velikosti HDL částic.

Kalkulačka HDL cholesterolu

4. Co způsobuje nízkou hodnotu

• nadváha (BMI 25 a výše)
• chronický stres
• vysoká konzumace cukru a rafinovaných sacharidů s vysokým GI
• některé léky
• vysoká hladina TG (čím vyšší, tím nižší HDL)
• nedostatek pohybu
• nízká hladina MG
• nízká hladina OMEGA 3
• podvýživa
• kouření
• nízká hladina testosteronu u mužů
• genetika

5. Symptomy nízké hladiny

Nízká hladina HDL nemá žádné viditelné příznaky. Jediný způsob, jak zjistit hladinu HDL jsou krevní testy.

6. Jak zvýšit hodnotu HDL

Jestliže krevní test indikuje nižší hladiny HDL než je optimální, je nutné co nejdříve zahájit kroky k jeho zvýšení:

• MG 250 – 350 mg/d
• B3 BIOTIN – 1g/d
• OMEGA 3 – 1g/d
• ROSTLINNÉ STEROLY
• VLÁKNINY
• ZVÝŠENÝ PŘÍJEM ANTIOXIDANTŮ
• VÍCE POHYBU
• SNÍŽIT STRES
• ZHUBNOUT

7. Doporučení

Snažte se mít co nejvyšší hodnoty HDL. Je to velmi silný ochranný faktor před kardiovaskulárním onemocněním, ale je to pouze jeden biomarker. Vaše celkové riziko kardiovaskulárních onemocnění určuje více biomarkerů (viz testy). Mějte na mysli, že normální hladiny HDL nejsou vždy stejné pro každého. Vaše unikátní biochemie, genetika a další faktory hrají klíčovou roli při určování Vašeho rizika infarktu nebo mrtvice. Pokud jsou Vaše hodnoty nízké, měli byste co nejdříve navštívit lékaře a ihned provést zásadní změny svého životního stylu.